匹克球人氣持續升溫，而 Apple Heart and Movement Study 研究顯示，網球和匹克球對整體健康有益
Apple Heart and Movement Study 的研究人員針對世界上發展最快的運動之一：匹克球，發表新見解。研究人員探究資料，以將這項新興運動與歷史悠久的網球運動做比較，以及瞭解它對整體健康的影響。
透過用 Apple Watch 收集到最大的匹克球活動觀察資料集之一，研究人員發現匹克球和網球運動資料的趨勢，而這些趨勢凸顯了這兩種運動的潛在健康益處。
研究參與者打匹克球和網球的時間常常較長。此外，參與者記錄下來的運動期間，平均峰值心率落在估計最大心率的 70% 以內。匹克球運動的時間比網球訓練稍長，而網球訓練平均花在高強度心率區域的時間更長，平均峰值心率更高。
研究人員也發現匹克球運動的熱門程度穩步上升，匹克球運動首度超過了網球運動。猶他州位居榜首，成為研究中人均匹克球運動記錄最多的州。研究發現，匹克球和網球運動在所有成年人中都相當熱門，而且相較於女性，兩者都更受男性喜愛。
觀察參與者的行為，搭配 Apple Watch 的活動和感測器數據，有助於研究人員更瞭解影響心臟健康和活動能力的長期因素。
醫學博士、心臟科醫師、哈佛醫學院醫學教授兼布萊根婦女醫院 (Brigham and Women’s Hospital) Apple Heart and Movement Study 研究計畫主持人 Calum MacRae 表示：「Apple Heart and Movement Study 研究為我們提供絕佳機會，來追蹤參與者的行為變化以及這些變化對健康的影響。用 Apple Watch 資料追蹤匹克球的發展，讓我們能夠探索新興趨勢以及活動對於多種以往無法取得的健康指標的影響。」
Apple Heart and Movement Study 研究是 Apple 與頂尖機構合作在「Apple 研究」App 中推出的三項公開研究之一。「Apple 研究」App 使研究人員能夠擴大研究的規模和範圍，協助探索新的科學發現，並在過程中進一步加強 Apple 基於科學打造新功能的能力。
兩種球拍都為大家提供健康的運動
分析研究參與者在 Apple Watch 上記錄的 25 萬多次匹克球和網球運動後，研究人員發現匹克球運動的平均時間略長於網球訓練 (分別為 90 分鐘和 81 分鐘)，而且觀察到差異較大的運動時長。
研究人員分析心率數據，藉此評估每種運動類型的強度。匹克球運動中的平均峰值心率為每分鐘 143 次，而網球運動的平均峰值心率比匹克球每分鐘快 9 次，達到每分鐘 152 次。
心率區間是評估運動強度的另一種方法。兩項運動在每個心率區間的時長都有相似的趨勢，但平均而言，網球運動在高強度心率區間的時間比匹克球多了九個百分點。
匹克球和網球運動常常都會長時間進行。此外，參與者記錄下來的運動期間，平均峰值心率落在估計最大心率的 70% 以內。定期運動與提升生活品質和健康老化相關。
與心理健康的關聯
研究人員將運動對心理健康的潛在影響視為重要的考量因素。該研究提供心理健康調查，讓參與者自行選擇是否參加，調查包括名為病人健康狀況問卷 - 2 (PHQ-2) 的憂鬱症篩檢工具。
研究中，少有符合憂鬱情緒的結果，但經常打匹克球和網球的參與者的 PHQ-2 分數較低。PHQ-2 結果顯示，相較於一般參與者，經常打匹克球的參與者出現憂鬱情緒的幾率低了 60.1%，打網球的參與者則低了 51.3%，凸顯出運動對心理健康的潛在益處。
Apple 健康副總裁 Sumbul Desai 醫師表示：「研究是 Apple 健康工作的重要部分，而瞭解匹克球和網球等活動對 Apple Watch 使用者身心益處背後的科學，非常重要。缺乏運動對於心血管疾病和許多其他慢性病是一個可改變的危險因子。無論使用哪一種球拍，找到自己喜歡的活動都有助於養成習慣。」
研究顯示，2023 年 7 月，單月打匹克球的參加者人數首度超過打網球的人數。網球運動趨勢呈現季節性變化，而匹克球運動則呈現相對穩定的成長。
USA Pickleball 執行長 Mike Nealy 表示：「我們很高興看到與布萊根婦女醫院和美國心臟協會合作的 Apple Heart and Movement Study 研究中納入與匹克球相關的研究結果。作為健康、社交和維持運動習慣生活方式的一部分，匹克球場對所有年齡和背景的人都有諸多好處。作為美國匹克球的國家級管理機構，使用 Apple Watch 的真實資料來瞭解匹克球背後的科學，對我們而言愈來愈有意義。匹克球相對低強度、非正式和社交的特性，可以為希望增加運動量和增加體能訓練內容的人提供一個實用且令人愉快的方式。」
研究發現，兩項運動在各個年齡層都很受歡迎，而男性比女性更為喜愛這兩項運動。平均而言，記錄至少 10 次匹克球運動的人比記錄至少 10 次網球運動者年齡更大 (分別為 51 歲和 45 歲)，而且匹克球的女性參與率較高。
猶他州匹克球員名列第一
猶他州作為這項運動的重鎮，在研究中脫穎而出，成為匹克球人均喜愛程度最高的州，每 16 名研究參與者中就有超過 1 人至少嘗試過一次這項運動。
猶他州州長 Spencer J. Cox 表示：「我們很高興看到，在 Apple Heart and Movement Study 的最新研究報告中，猶他州脫穎而出，成為匹克球人均喜愛程度最高的州。這麼多猶他州人把握匹克球帶來的機會，將運動融入到日常生活中，真是太棒了。這項研究很好地提醒我們，任何形式的運動長期而言都是改善我們健康的有效方法。」
關於 Apple Heart and Movement Study
The Apple Heart and Movement Study 是與布萊根婦女醫院、美國心臟協會和 Apple 合作進行的研究，旨在探索運動與心臟健康之間的關係。全美有超過 20 萬名參與者同意分享資料。
給匹克球員的 Apple Watch 訣竅
Apple Watch 為使用者提供多種保持聯繫、運動習慣、健康和安全的方式：
若要在 Apple Watch 上追蹤匹克球運動，請開啟「體能訓練」App 並選取「新增體能訓練」，然後選取「匹克球」。為了協助追蹤體能訓練強度，使用者還可以在 Apple Watch 上自訂「體能訓練顯示畫面」，加入「心率區間」指標。使用者可以在 iPhone 上的「健身」App 中查看自己的活動資料，或在 iPhone 或 iPad 上的「健康」App 中查看健康資料。
有了 Apple Watch Series 9 和 Apple Watch Ultra 2 將於本月稍晚推出新的雙指互點兩下手勢，使用者可以在球場上用一隻手接聽和掛斷電話或回覆訊息，而另一隻手握住球拍。
為了保持專注，使用者可以在 iPhone 上建立自訂「專注模式」，選擇何時在 Apple Watch 上接收提醒和通知，同時讓其他人知道自己忙碌中。在「設定」中，選擇「專注模式」，點選「新增」按鈕，然後選擇「自訂」來自訂選項。
使用者在 Apple Watch 上設定 Apple Pay，可以將錢包留在家中，直接用手腕進行付款。
使用者可以將 AirTag 放入匹克球包中，並直接用 Apple Watch 追蹤其位置。前往「尋找項目」App，然後選擇要用播放聲音或是顯示方向的方式來尋找項目。
以上內容來自 [ Apple Newsroom ] nr.apple.com/DJ9u2V9cj2
